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北京大学心理学专家为大连二十四中高三学子助力加油
时间:2017-05-08 14:22 |来源:大连市第二十四中学 |作者:教务处 |点击:
2017年5月5日,大连市第二十四中学85届优秀毕业生、杰出校友,北京大学心理咨询与治疗中心主任方新为高三学生带来了题为《高考心理调适最佳考试状态建设》的高考心理调适讲座,为距高考

    2017年5月5日,大连市第二十四中学85届优秀毕业生、杰出校友,北京大学心理咨询与治疗中心主任方新为高三学生带来了题为《高考心理调适——最佳考试状态建设》的高考心理调适讲座,为距高考还有33天的高三同学们助力加油!

北京大学心理咨询与治疗中心主任方新

    讲座正式开始前,方新老师展示出的“为青春呐喊,为高考加油!”的图片激励着在座的高三同学。她告诉大家,冠军与普通选手的差别在于比赛时心态的调整。只要我们掌握建设最佳考试状态的方法,我们每个人都可以成为自己的冠军。在讲座中,方新老师以自己特有的幽默与睿智为同学们分享、传递着人类生存经验和智慧。她从五个方面展开,指导同学调适高考心理:1、端正认识:人生有无数的可能。2、端正心态:稳定、沉着、冷静,以考出自己的最佳成绩为目标。3、考前准备:最佳考试状态建设。4、考中技巧:三种放松方法。5、考后心态:人生的里程碑。方新老师深入指导同学们认识到自己最佳的考试状态是什么样的,以及如何利用行为技术中的表象训练,三种放松训练方法(深呼吸放松、渐进式放松、想象放松),为自己建设自己最佳的考试状态,以及如何应对少数同学可能会出现的考试焦虑和失眠等情况。最后,方新老师现场让大家体验了“晨曦中的竹林——胸有成竹”的想象放松训练。

    方新老师的讲座开拓了同学们的视野和胸怀,让大家认识到每个人的人生都有无数的可能,只要积极调适自己的心理状态,适应纷繁复杂的环境,无论是参天大树还是灌木,都有它们特有的姿态与风景。

    30天高考动员是高三年级八大特色德育活动中非常重要的一项内容。经过多年积极的探索实践,二十四中已形成了一套科学、高效的高三复习备考思路。学校以十八岁成人礼、百日誓师、春日游园、露天电影、灯光表演等八项德育活动为依托,加强了对高三学生的引导与鼓励。精心设计的这些活动,鼓舞了学生信心,健全了学生人格,舒缓了学生情绪,深受学生们喜爱。张弛有度的复习备考计划,让高三学生们的学习生活始终保持合理的节奏,从而收到事半功倍的效果。